Aluksi verrytellään, lämmitellään,
hieman hypellään ja venytellään.
Liikkeitä lihaksille,
hiki pintaan vartalolle.
Kulmasoutu levytangolla,
hauiskääntö vastaotteella.
Vartalon lankutus.
vatsalihasten rutistus.
Hyvää huomenta kumarrus,
myös etunojapunnerrus.
Vuorossa luisteluhyppy,
tangon kanssa jalkakyykky.
On lantion nostoa,
ja vartalon kiertoa.
Hypellään steppilaudalle,
annetaan kyytiä kuntopallolle.
Pisteeltä toiselle riennetään,
myötäpäivään kierretään.
Kolme kierrosta mennään,
lopuksi venytellään.