Syvä rentoutunut olotila. Siinä päällimmäinen tunne, kun kuusamolainen Marjo-Riitta ”Mammu” Autti osallistui ensimmäistä kertaa shaktajooga-tunnille neljä vuotta sitten. Ohjaajana toimi sallalaislähtöinen, Joogakoulu Shaktaa nykyisin Helsingissä luotsaava Miska Käppi, joka kävi harvakseltaan Kuusamossa pitämässä joogan viikonloppu- ja kesäkursseja.
– Shakta kolahti minuun heti. Olin kokeillut muita joogamuotoja aiemmin, mutta vasta shaktajoogassa kaikki tuntui olevan kohdallaan. Heti ensimmäisellä kerralla pääsin todella rentoon olotilaan, Kuusamo Hirsitaloilla aluevastaavana työskentelevä Autti kertoo.
Vaikuttavasta ensikokemuksesta lähti liikkeelle matka kohti syvempää shaktajoogan tuntemusta. Autti osallistui Kuusamossa järjestetyille viikonloppukursseille ja opiskeli itsenäisesti lisää joogamenetelmästä. Tiedonjano kasvoi entisestään ja Autti päätti kouluttautua itsekin joogaohjaajaksi Shakta Joogakoulussa.
Shaktajooga on ikivanha joogamenetelmä, joka on tunnettu hellyydestään.
– Se on traditionaalista joogaa, jota ei ole muunneltu tai muokattu länsimaisen kulttuurin tai yksittäisten gurujen oppien mukaan. Intialainen Shakta-perinne on onnistunut säilyttämään kokonaisen joogan tieteen, joka tarjotaan joogatunneilla ilman muutoksia. Ohjaajasta riippumatta harjoitteet etenevät samalla tavalla ja tietyssä järjestyksessä.
Kiitos Auttin kouluttautumisen Kuusamossa on ollut jo viimeisen vuoden ajan tarjolla useampia shaktajoogan viikkotunteja. Tunnit käynnistyvät jälleen ensi viikolla terveyskeskuksen fysioterapiasalissa ja lisäksi Autti ohjaa shaktajoogaa myös Kuusamo-opiston kautta.
Shaktajooga hoitaa ihmistä hienovaraisesti muun muassa kehon liikkeiden (Asana) ja hengityksen (Pranayama) avulla. Se sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, niin aloittelijoille kuin pitempäänkin jooganneille.
– Shakta on suoritusvapaata toimintaa ilman suorittamista tai rehkimistä. Aiempaa joogakokemusta ei tarvita eikä tarvitse olla erityisen notkea. Monelle rentoutuminen voi olla vaikeaa, mutta joogatunneilla sekin helpottuu. Itse koen, että rentoutuneessa olotilassa pelot ja huoletkin tuntuvat pienemmiltä ja asioista ajattelee positiivisemmin.
Joogan avulla stressihormonitasot pyritään saamaan alas. Mielen lisäksi joogalla on myönteisiä vaikutuksia myös fyysiseen kehoon.
– Ryhti ja yleinen olotila paranee ja hengitys syvenee. Itse olen löytänyt joogasta avun moneen kehon kolotukseen, kuten niska-hartiaseudun kipuihin ja alaselkävaivoihin.
Shaktajooga toimii myös hyvin palauttavana harjoituksena urheilusuorituksen tai ylipäätään fyysisen rasituksen jälkeen.
Tunneilla tehdään erilaisia harjoitussarjoja. Tri-dosha tasapainottavaa sarjaa pidetään kaikkien joogasarjojen äitinä. Se sopii jokaiselle ja käy hellästi läpi koko kehosysteemin palauttaen elimistön ja mielen tasapainon. Ryhdikäs on seisoen tehtävä sarja, joka parantaa ryhtiä, avaa kehon solmukohtia ja korjaa hiljalleen kehon asentoa. 12 liikkeen Aurinkotervehdys aktivoi koko kehoa ja tarjoaa myös fyysistä haastetta. Eteentaivutus-sarja kehittää muun muassa palleaa ja lantionpohjaa.
Kun lihasjännitys harjoituksen ansiosta helpottaa, myös hermosto saa mahdollisuuden rauhoittua. Tarkoituksena on, että joogatunnin jälkeen voi nousta joogamatolta elinvoimaisena ja rentoutuneena. Shaktajoogassa kehotetaan korostetusti pysähtymään, rentoutumaan ja nauttimaan.
– Jooga on pitkä prosessi, jossa ei tarvitse asettaa päämääriä eikä tarvitse miettiä, että teenkö oikein. Edistys tapahtuu kuin huomaamatta, Autti rohkaisee.
