Pääkirjoitus 22.12. 2014
Juuri nyt eletään synkimmän kaamoksen keskellä. Sanotaan, että päivissä on vain kaksi pimeää vastakkain ja se on ihan totta. Aurinko nousee Koillismaalla noin kello 10.30 ja jo kolmen tunnin päästä se jo laskee. Moni tuntee olonsa väsyneeksi ja tekemisensä hidastuvan. Tämä on aivan luonnollista, joten siitä ei tarvitse hätkähtää tai huolestua.
Mutta jotta kaamoksen yli pääsee helpommin, kannattaa muistaa muutama hyvinvoinnin ja jaksamisen asiantuntijan neuvo.
Parhaita kaamoksen kaatajia ovat terveelliset elämäntavat ja liikunta.
Terveellinen ja monipuolinen ravinto, liikunta sekä riittävä lepo ja uni ovat tärkeitä hyvinvoinnin kannalta tietysti vuoden ympäri, mutta näinä pimeinä kuukausina niiden merkitys korostuu.
Asiantuntijat suosittavat pimeän aikaan pientä ulkoilulenkkiä varsinkin aamuisin tai aamupäivisin, juuri silloin kun aurinko on edes sen muutaman tunnin ylhäällä antamassa luonnonvaloa. Väsymyksen tunteella pimeän kaamoksen aikaan on aivan fysiologinen tausta. Kyseessä on on aminohappo, josta muodostuu seratoniinia ja malatoniinia. Melatoniini on ratkaiseva uneen vaikuttava hormoni. Sen tuotanto kiihtyy kun päivä lyhenee. Liikuntapyrähdys aamuisin tai aamupäivisin pysäyttäisi melatoniinin eli unihormonin erityksen.
Pitäisi vain saada raahattua itsensä ulos, vaikka sohva, nojatuoli, kirja, suklaa ja muut herkut saattavat tuntua houkuttelevammilta vaihtoehdoilta. Kaikilla ei ole työn vuoksi parhaat mahdollisuudet aamu- tai aamupäivälenkkiin, mutta myös illalla hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa kannattaa käydä ulkona. Mitään hikiliikuntaa sen ei tarvitse välttämättä olla, vaan asiantuntijoiden mukaan jo 15-20 minuutin liikunta, olipa se kävelyä, hölkkää tai hiihtoa, on erittäin hyvä keino häätämään kaamosväsymystä.
Terveellinen ja säännöllinen ruokailu yhdistettynä sopivaan liikuntaan pitää paitsi fysiikan kunnossa, myös mielen virkeänä. Näillä kotikonsteilla pääsee kaamoksen kaatamisessa jo pitkälle.