Työterveyshoitaja Tuula Hyttisen mukaan lähtökohta on selkeä: Jotta lomalla ehtii palautua työarjen rutiineista, on vapaata oltava tarpeeksi pitkään.
– Mieluusti lomaa saisi olla se neljä viikkoa. Ja yhteen putkeen eikä pätkissä, Kuusamon Työterveys Oy:ssä työskentelevä Hyttinen sanoo.
Yhtäjaksoinen lomailu olisi tärkeää etenkin hektistä työtä tekeville. Heillä kun menee helposti viikko pelkästään siihen, että ajatukset kääntyvät työkiireestä pois. Työarjen ennakoiminen taas alkaa usein jo viikkoa ennen loman loppumista.
Jos lomaa on vain viikko tai pari, ei todelliseen lomailuun juuri jää aikaa.
– Jotkut pätkivät lomaansa, mutta he tekevät sen omata halustaan. Se on heidän valintansa, Hyttinen toteaa.
Kun hartaasti odotettu kesäloma viimein koittaa, ladataan sen varalle herkästi kohtuuttomia odotuksia. Stressataan sitä, osataanko olla stressaamatta ja toisaalta sitä, saadaanko kaikki loman aikana toteutettaviksi suunnitellut projektit toteutettua.
Ajattelutyöläisille sukuloimiset ja fyysiset urakat esimerkiksi kotipuutarhassa saattavat toimia vastapainona arjelle, mutta Hyttinen korostaa aikatauluttamattoman ajan merkitystä.
– Lomalla olisi hyvä varata aikaa vain olemiseen. Ihanne olisi, ettei keräisi itselleen kovasti aikatauluja.
– Ja jos mahdollista, työkännykkä kiinni eikä sähköpostia avata.
Lue lisää kesäloman vietosta maanantain Koillissanomista!
Osallistu keskusteluun: Ehditkö sinä palautua loman aikana?
Vastaa viikon nettikysymykseen: Saatko lomailla tarpeeksi?
Vinkkejä palautumiseen
Työn rasituksista palautuminen on sekä kehollista että mielensisäistä toimintaa.
Palautumista edistävät leppoisa oleskelu, urheilu, mieluisat harrastukset ja ystävien tapaaminen
Palautumista ja elpymistä tapahtuu jo työpäivän aikana lounas- ja kahvitauoilla.
Oleellista on myös se, että lähtee ajoissa pois työpaikalta eikä jatka työntekoa illalla kotona edes mielessään.
Rasituksesta palautunut työntekijä saa enemmän aikaan työssä, tarttuu aktiivisesti asioihin ja oppii uutta.