Monella ikä­ih­mi­sel­lä on puute pro­teii­nis­ta

Liisa Kinnunen (oik.) ja Hilkka Kallunki ahersivat Porkkapirtin kuntosalilaitteiden parissa fysioterapeutti Pirjo Hannolan ohjaamana.

Kuva: Helena Matila

Ikäihmisille räätälöidyille erilaisille ravinto- ja liikuntaryhmille olisi Kuusamossa kova kysyntä, kertoo Kuusamon kaupungin palveluksessa työskentelevä fysioterapeutti ja ravinto-ohjaaja Pirjo Hannola.

– Ikääntyvien määrä väestöstä kasvaa ja terveyttä ja toimintakykyä tukevalle ennaltaehkäisevälle työlle olisi nykyistä suurempi tarve. Kuusamossa on tehty paljon hyvää työtä ikäihmisten palvelujen kehittämisessä, mutta työtä on edelleen, Hannola kertoo.

Monipuolisella ja säännöllisellä syömisellä ja lihaskuntoa vahvistavalla liikunnalla on suuri merkitys ikääntyneiden hyvinvointiin ja omatoimisuuden säilymiseen.

Yleisin ikäihmisten ravintotottumusten puute on liian vähäinen proteiinin saanti ravinnosta.

Iän myötä energian tarve pienenee vähentyneen liikkumisen seurauksena ja myös ruokahalu heikkenee. Ravintoaineiden tarve ei kuitenkaan pienene, vaan esimerkiksi proteiinin ja D-vitamiinin tarve jopa kasvaa.

– Liian yksipuolinen ravinto hidastaa aineenvaihduntaa ja kuihduttaa lihaksia. Riittävä ravinnonsaanti ja hyvä ravitsemustila ylläpitävät toimintakykyä, ehkäisevät sairauksien syntyä ja auttavat toipumaan niistä.

Monen ikääntyneen ja myös kuntapäättäjän toiveena on, että ikääntyneet kykenisivät asumaan entistä pitempään omissa kodeissaan. Onnistunut ruokailu ja riittävä energian, proteiinin sekä ravintoaineiden saanti on toimintakyvyn säilymisen yksi tärkeistä edellytyksistä.

– Monipuolisella ja oikeanlaisella ruokavaliolla on myönteinen vaikutus myös verenpaine-, sokeritasapaino- ja kolesteroliongelmissa.

Kun yleensä joudumme tarkkailemaan, että paino ei nouse, iäkkäimpien kohdalla tavoitteet ovat monesti päinvastaiset. Pieni painonnousu on usein jopa toivottavaa.

– Pieni pyöreys on parempi kuin laihuus, Hannola kertoo.

Lue Liisa Kinnusen ja Hilkka Kallungin haastattelut maantain Koillissanomista!