Aloituspaketti maksutta!
Nyt aloittavan liikkujakin on helppo tulla pyöräilemään Kuusamossa, kun Liikuntakeskus selkiytti sisäpyöräilyn tuntirakenteita. Starttitunnista on hyvä lähteä liikenteeseen, vieläpä ilmaiseksi, ja myöhemmin siirtyä seuraaville tasoille basic -tuntiin tai haastaville tunneille.
– Moni miettii miten aloittaa kunnon kohotus ja miten liikuntainnostuksen saisi säilymään. Yksi avainsana on monipuolisuus. Kokoa viikko-ohjelmasi eri lajeista ja erityyppisistä harjoituksista, kertoo Annemari Nieminen Liikuntakeskuksesta.
Sisäpyöräily on hyvä vaihtoehto kestävyysliikunnan harjoittamiseen tällaisena pakkasaikana.
– Lisäksi pyörät ovat tukevasti paikallaan ei kaverikaan jätä ylämäissä, joten sosiaaliset tarpeetkin täyttyvät, Annemari sanoo hauskasti.
Pyöräilytunteja on tarjolla useamman tasoisia ja useana eri päivänä, joten homma ei kaadu siihenkään ettei sopivan tasoista tuntia ole tai päivä ei sopinut kalenteriin.
Niemisen mukaan pyöräily on nivelille ystävällisempää kuin esim. juoksu.
– Ohjaaja vastaa harjoituksen rakenteesta, antaa ohjeita polkutekniikasta, pyöräilynopeuksista ja vastuksista, mutta kuitenkin sinä itse pyörän päällä saat vastusnapista kääntämällä valita itsellesi sopivat vastukset.
Lisäksi rytmikäs musiikki siivittää matkan kulkua.
Laji ei myös vaadi erityisiä taito-ominaisuuksia vaan aloittelevan liikkujankin on helppo lähteä mukaan.