Luetko tätä istualtaan? Minä ainakin kirjoitin tämän istuen. Olemme mitä ilmeisimmin hengenvaarassa molemmat.
Uutispalvelu Duodecimin referoiman australialaistutkimuksen mukaan liika istuminen on nimittäin terveysriski. Ne, jotka istuvat ison osan päivästään, kuolevat nuorempina kuin muut.
Olen aina kuvitellut, että riski kuolla nuorena liittyy hurjaan elämään, hillittömään päihteidenkäyttöön, nopeilla autoilla kaahailuun, itsetuhoisuuteen tai muuten vastuuttomaan toimintaan. Vaan ei.
Archives of Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksessa seurattiin yli 220 000 miestä ja naista kolmen vuoden ajan. Tutkittavien joukossa oli väkeä 45-vuotiaista yli 75-vuotiaisiin. Heistä 5 400 kuoli seurannan aikana.
Tutkijoiden havaintojen mukaan kuolleisuus oli suurempaa ihmisillä, jotka istuivat vähintään kahdeksan tuntia päivässä. Suurimmassa vaarassa olivat 11 tuntia päivittäin istuvat. Liiallinen istuminen selitti seitsemän prosenttia kuolemista.
Istumiseen liittyviltä riskeiltä välttyivät ne, jotka – luonnollisesti – istuivat vähemmän kuin kahdeksan tuntia päivässä sekä harrastivat liikuntaa 150 minuuttia viikossa. Ylipaino, ikä, sukupuoli, elämäntavat tai koulutus eivät tutkijoiden mukaan selittäneet tuloksia.
Istumisen aiheuttamat terveysriskit johtuvat tutkijoiden mukaan todennäköisesti aineenvaihduntaan ja sydämen ja verisuonten toimintaan liittyvistä haitoista.
Tutkimuksen mukaan fyysinen aktiivisuus ja passiivisuus kulkevat kehossa eri reittejä. Eli aktiivisellakaan kuntoliikunnalla ei voi korvata sitä, ettei arjessa tee yhtään mitään. Siksi ilman liikuntaakaan ei ilmeisesti pärjää.
Mikä avuksi meille istumatyöläisille? Kun työpäivä kuitenkin kuluu istuen, aamulla on mukava syödä aamiainen ja lukea lehti istuen ja illallakin pitää ainakin hetkeksi istahtaa telkkarin ääreen, tulee 11 tuntia helpostikin täyteen. Vaikka loput hereilläolotunnit käyttäisi juosten, jumpaten ja humpaten, kertyisi istumista silti tappava annos.
Pitäisikö istumatyöt yksinkertaisesti kieltää lailla?
Ehkä lievempikin konsti auttaisi. Tupakka-askeissa on jo varoituksensa tuotteen vaarallisuudesta ja viinapulloihinkin on jossain välissä suunniteltu valistustekstejä. Eiköhän Suomessa, täällä holhouksen tyyssijassa, vielä laajenneta ideaa.
Odottakaahan vain, pian tuoleihin pitää laittaa pakolliset ”Istuminen tappaa” ja ”Istujat kuolevat nuorempina” -varoitukset.
Jenny Halvari