Terveellinen ja monipuolinen ravinto on niin fyysisen kuin henkisenkin hyvinvoinnin perusta. Terveytemme muodostuu monista tekijöistä ja suureen osaan niistä pystymme itse vaikuttamaan.
Nykyään puhutaan paljon sokerista ja sen vaarallisuudesta. Kieltämättä sitä tuputetaankin joka paikasta ja sitä syö lähes tietämättään ja mitä erikoisemmissa yhteyksissä. Äkkiseltään ei yhdistäisi makeutusainetta esimerkiksi lihatuotteisiin.
Liika sokeri on pahasta, mutta olennaisempaa olisi kiinnittää huomiota laajemmin siihen, mitä suuhunsa laittaa. Sokerin rinnalla myös liian suuri suolan saanti, rasvan laatu tai turhan pieni ravintokuidun saanti ovat saman mittaluokan haasteita. Mikään niistä ei ole ongelma ylitse muiden, vaan näiden kaikkien tulisi olla tasapainossa.
En liene ainoa, jolla ravintotottumukset tahtovat kesäaikaan päästä vähän retuperälle. Syöminen on epäsäännöllisempää ja kieltämättä myös grilliherkut maistuvat. Lomien jälkeen onkin korkea aika kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä ja milloin suuhunsa pistää.
Oikeanlainen ravinto on hyvinvoinnissa kaiken a ja o. Joskus ehkä tarvitaan tueksi vitamiineja tai lisäravinteita, mutta kaiken perustana on se, mitä suuhunsa joka päivä laittaa.
Elimistömme on uskomattoman hienosti rakennettu ja selviää liiallisesta tai vääränlaisesta kuormituksesta yllättävänkin pitkään. Ei kuitenkaan ilman jälkiä. Yli- tai alipaino, flunssakierre, vatsan ja suoliston oireileminen, sokerinhimo tai krooninen väsymys voivat olla merkkejä puutteellisesta ravinnosta.
Mitä kauemmin epätasapainotila jatkuu, sitä pitempään kestää tasapainon palauttaminen. Siksi on tärkeää oppia jo nuorena kuuntelemaan omaa kehoaan ja sen lähettämiä viestejä. Ravinnolla voi hoitaa itseään.
Muistihäiriöt, autoimmuunisairaudet ja mielialaongelmat yleistyvät koko ajan. Yhtenä syynä saattavat olla länsimaiset ruokatottumukset, ainakin huonoimmat niistä.
Itsensä voi syödä myös terveeksi ja puhjenneita terveysongelmia voidaan usein korjata oikealla ravitsemuksella.
Kehollemme oikea ravinto on vastaus nykyajan moniin kroonisiin terveysongelmiin. Sokerin, valkoisen jauhon ja huonojen rasvojen poisjättäminen auttaa jo paljon. Einekset kannattaa jättää kaupan hyllyille.