Sadetta ja hämärää, märkää ja pimeää. Väsyttää ja mieli harmaana.
Syksyn ollessa viimeisillään tuntuu mieliala yhdellä jos toisellakin ottavan mallia putoavista lehdistä ja laskevan maan tasalle. Tuntuu, ettei mikään innosta ja mieluusti vain pakenisi sohvan syvyyksiin mököttämään.
Päivällä tekee mieli päikkäreille ja illalla suklaalevy houkuttelee enemmän kuin kävelylenkki pimeässä.
Pimeys vaikuttaa osaan meistä kuin karhuihin: olisi ihanaa vain nukkua. Harvalle tämä kuitenkaan on mahdollista. Syysväsymyksen yli on vain päästävä ja selätettävä se kotikonstein.
Vinkkejä syysväsyn hoitoon löytyy joka lähtöön. Riittävää liikuntaa, rentoutumista, käyskentelyä vaikkapa sienimetsällä ja oikeanlaista ravitsemusta suositellaan vetämättömyyden hoitoon.
Vältä nopeita hiilihydraatteja, harrasta liikuntaa alkuillan aikana ja aloita aamu kirkasvalolampun alla, neuvovat viisaammat.
Tutkimukset kertovat, että vuodenaikojen muuttuessa valoherkillä ja jossain määrin kaamosväsymyksestä kärsivillä ihmisillä sokerinhimo lisääntyy sitä mukaa, kun väsymys lisääntyy. Suklaa maistuu taas minullekin.
Psykologi Tony Dunderfelt neuvoo syysväsymyksen hoitoon ilon psykologiaa.
Negatiiviseen kaamos-ajatteluun vaikuttavat opitut mallit. Dunderfeltin mukaan olemme oppineet yhdistämään pimeään vuodenaikaan ikäviä mielleyhtymiä, jotka ovat esteenä ilolle.
Kun alkaa ajatella pimeyttä, mieli alkaa hakea muitakin ikäviä asioita. Se on kuin käsky automaattiselle psyykelle hakea muita vastaavia muistoja, esimerkiksi huonoja asioita työelämästä.
Ilon psykologian perusjuju on se, että pystyy estämään turhan negatiivisen psyykkisen spiraalin syntymisen.
Psykologi neuvoo, että huonon tuulen voi estää harjoittelemalla. Ilo löytyy aidosti hyvien asioiden huomioimisesta.
Avaa silmät sille hyvälle, joka on olemassa, lähelläkin. Ilo ei ole teeskentelyä, vaan aidosti hyvien asioiden huomioimista. Pitää vain valita mielihyvän kohde.
Onnelliset olotilat eivät synny pelkästään silloin, kun kaikki asiat ovat ulkoisesti hyvin. Vaikka moni asia mättäisikin, voi ilon psykologiaa lähteä metsästämään vaikka sieltä märältä ja pimeältä lenkkipolulta.