Valon määrä kasvaa parhaillaan kovaa vauhtia. Aurinko helottaa ja valkoinen hanki moninkertaistaa taivaalta tulevan valon loisteen.
Luulisi, että ulkona tulviva kirkkaus pistäisi meidät heräämään talvihorroksesta. Useimpien mielestä lisääntyvä valon määrä tuokin ylimääräisen annoksen energiaa ja toimeliaisuutta ja mieli on positiivinen.
Aina ei kuitenkaan ole niin, vaan kevään lähestyminen alkaa väsyttää entisestään ja kirkas valo ainoastaan ärsyttää.
Syys- ja kaamosmasennus ovat tuttuja termejä Suomessa pimeimpinä talvikuukausina asuville. Niin sanottu kevätväsymys, tai jopa kevätmasennus, on taas huomattavasti tuntemattomampi käsite. Kevätväsymys on kuitenkin fakta ja monet kertovat väsyvänsä kevään aikana. Kevätaurinko ei suinkaan houkuttele kaikkia ulos.
Liikuntaa, tarpeeksi unta, monipuolista ruokaa ja mukavaa tekemistä. Samat konstit voivat tepsiä ylimääräiseen väsymykseen niin syksyllä kuin kevättalvellakin. Toki varsinaiset masennusoireet on syytä ottaa vakavammin ja vaativat ammattilaisen apua.
Kevätväsymykseen on lupa kokeilla kaikkea, mistä ei ole vahinkoa ja mikä tuntuu auttavan. Itse suitsutan ehdottomasti liikunnan puolesta parhaana itsehoitokeinona. Jotkut vannovat kalanmaksaöljyn, B- ja C-vitamiinien, melatoniinin ja muiden vastaavien valmisteiden tehoon.
Kevätvaloon on syytä totutella maltillisesti ja käyttää kirkkaalla säällä aurinkolaseja.
Kuulun siihen ihmisryhmään, joka vannoo mieltä hemmottelevan suklaan nimeen. Kohtuudella nautittu suklaa, varsinkin tumma suklaa, auttaa melkeinpä kaikkeen. Se nostaa mielialaa ja tummassa suklaassa on myös hyviä antioksidantteja. Mikään ei piristä oloa paremmin keskellä päivää kuin pala tai pari tummaa suklaata. Koko levyä ei kuitenkaan kannata popsia.
Väsymyksen täsmälääkkeitä ovat myös appelsiinit ja inkivääri. Sitrushedelmien happo tekee appelsiinista hyvän apulaisen taistelemaan stressiä ja masennusta vastaan sen suuren vitamiinimäärän ansiosta. Inkiväärin puolestaan sanotaan hoitavan kroonista väsymystä.
Ravinto on erittäin tehokas keino ylläpitää ja kohentaa terveyttä. Täysipainoinen ja ravintoarvoltaan rikas ruoka tukee elämää ylläpitäviä prosesseja ja vaikuttaa myös mielen hyvinvointiin. Kohtuudella siis herkkuja ja roppakaupalla vihanneksia, marjoja ja hedelmiä. Siinä ainakin minulle sopiva annosteluohje kevättä varten.