Jokainenhan on jollakin tavalla kiinnostunut omasta terveydestä. Toiset ovat innokkaampia kuin toiset seuraamaan omaa kehoansa ja siinä tapahtuvia muutoksia. Yleensähän se tahtoo olla niin, että kun ei missään ole kipua tms. sellaista, ollaan tyytyväisä. Kivun tai jonkin vaivan tullessa alamme miettiä mahdollisia hoitotoimenpiteitä. Saattaa käydä, ettei mennä sen kummempiin tutkimuksiin, koska vaiva hävisi.
Itse olen jo pitkään ollut kiinnostunut terveyteen liittyvistä asioista. Osansa on myös tekemälläni valmennus- ja koulutustyöllä. Siinä on monesti tullut vastaan erilaisia urheilijoiden vaivoja / loukkaantumisia / sairastumisia. Niinpä kuntoutus ja siihen liittyvät asiat ovat tulleet esille.
On tullut luettua eri kirjoista, miten saisin autettua urheilijaa. Yritän antaa oikeanlaisia ohjeita / neuvoja ja näin myös ennaltaehkäistä vaivojen syntyä. Samallahan sitä voi miettiä omia tekemisiään. Terveyteen liittyy niin monia asioita, ettei kyllä millään tule jatkuvasti kaikkia tarkasti huomioitua.
Itse olen koittanut ajatella, että monipuolinen päivittäinen ravinto ja tarpeeksi liikuntaa, ovat hyvät ja helpot perusohjeet. Hyvän marjakesän jälkeen on helppoa lisätä päivittäiseen ravintoon annos marjoja. Luin juuri, että 3-4 pihlajanmarjaa päivässä on mukava ravintolisä. Kuulemma on paljon C-vitamiinia ja muutakin hyötyä. Tuohon voi vielä lisätä kunnolliset yöunet.
Näissäkin on muistettava, että liika on liikaa. Tankkaus ja kulutus on oltava tasapainossa. Liialla ravinnolla ja liikkumisella ovat haittavaikutuksensa. Haitaksi ovat liikakilot ja yhtä lailla liiallinen harjoittelu. Elimistön on saatava levätäkin ja levossa kunto kehittyy. Liika harjoittelu voi johtaa rasitusvammoihin yms.
Mielestäni ei ole mikään pakko käydä joka päivä liikkumassa. Ainakin iän myötä on huomannut, että lepopäivien pitämisellä on tärkeä merkitys. Kyllähän urheilijoidenkin ohjelmissa on lepopäiviä / lihashuoltopäiviä. On myös eri asia liikunnan ja ravinnon määrillä niillä, joilla on jokin sairaus / vamma, joka estää tietyt tekemiset.
Myös säännöllisillä terveystarkastuksilla on tärkeä osansa. Itsekin joudun käyttämään joitakin lääkkeitä päivittäin. Sen olen samalla huomannut, kuinka tärkeää on, lääkkeiden annostus. Välillä olen ollut huolissani omista kolesteroli- ja sokeriarvoista. Onneksi niihinkin löytyi selitys. Käyttämieni lääkkeiden annostusta muutettaessa, tulivat arvot kohdilleen.
Arvojen ollessa koholla aloin äkkiä miettiä mahdollisia ravintoon ja liikuntaan tehtäviä muutoksia, jotta arvot eivät enää huononisi. Esimerkiksi verenpaineen muutokset ovat suoraan verrattavissa päivittäisiin asioihin. Nämä asiat ovat myös kiinnostaneet ja olen niistä etsinyt tietoa. Löytäessäni vastauksia, onkin ollut helpompaa seurata edellä mainittuja arvoja. Jottei ihan menisi sairauskertomuksen puolelle, niin palaan liikunta-asioihin. Tärkeää olisi kaikenikäisten huolehtia omasta lihaskunnosta ja liikkuvuudesta. Kyllähän venyttelyt ovat ikäviä tehdä ainakin siinä vaiheessa, kun joka paikasta kiristää. Kannustan tekemään.
Säännöllisesti tehtynä tuloksia alkaa näkyä, muttei ihan päivän tai parin päästä. Maltti on valttia. Eri liikuntamuotoihin yhdistettynä alku-ja loppuverryttely venyttelyineen on hyvä kokonaisuus. Kyllähän se venyttely jää välillä itselläkin liian vähäiseksi. Hyvä tapa venytellä on esim. TV:tä katsellessa, saunan lämmössä, lattialla istuessa yms.
Näissä kaikissa jutuissa on muistettava, että jokainen itse voi ratkaisevasti vaikuttaa omiin terveysasioihin. Liikuntahan edistää uusien aivosolujen syntyä. Liikunta lisää verenkiertoa jne. Pois on luettava tietyt sairaudet, joihin ei valitettavasti itse voi kovin paljon vaikuttaa. Toivotaan, että lääketiede tulevaisuudessa löytää yhä parempia keinoja tiettyjen sairauksien hoitoon.
Kaikkiaan voisi sanoa, että ole ajoissa valmiina hoitamaan itseäsi. Älä odota liian pitkään, mikäli kipua tms. ilmenee. Muistettava on myös ero harjoittelusta tulevan kivun ja todellisen kivun välillä. Ole itsesi herra, välillä vähän vaativampikin.