Ihminen on monimuotoinen kokonaisuus. Ravitsemuksella voi vaikuttaa hyvinvointiin, mutta yhtä lailla tärkeää on muistaa liikunnan, levon ja mielen hyvinvoinnin merkitys.
Kuusamon kaupungin virallisena ravitsemusterapeuttina toukokuun alusta aloittanut Mira Naamanka puhuu mielellään kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Mieli ja keho ovat yhtä ja molempien on oltava tasapainossa.
– Kun puhutaan esimerkiksi ylipainosta, niin pelkkään vaakaan ei kannata tuijottaa. Vastaanotolla mietitään yhdessä asiakkaan kanssa kokonaisterveyteen vaikuttavia tekijöitä, ruokatottumuksia, liikuntaa, lepoa, stressiä ja omaa motivaatiota. Paino ei ole ainoa terveyden mittari, Naamanka sanoo.
Kuusamossa ravitsemusterapian merkitys terveyden ja sairauksien hoidossa on ymmärretty. Aikaisemmin ravitsemusterapeutin palveluita hankittiin ostopalveluna muutamia päiviä viikossa, nyt perustetun toimen ansiosta kaupungilla on kokopäiväinen työntekijä.
– Täällä ollaan edistyksellisiä ja on ymmärretty, että tarvetta ravitsemusterapiapalveluille on. Yksilövastaanottotyön ja ryhmätoimintojen, kuten painonhallintaryhmien lisäksi toimenkuvaani kuuluu myös kehittämistyö koko kaupungin mittakaavassa. Yhteistyötä tulen myös tekemään terveyskeskuksen vuodeosastojen kanssa.
Vastaanottoa Naamanka pitää terveyskeskuksen fysioterapiaosastolla sekä kahtena päivänä viikossa neuvolan puolella.
Yleisimpiä syitä ravitsemusterapeutin vastaanotolle ohjautumiseen ovat painonhallinta, ylipaino, kohonnut verenpaine tai kolesteroli, metabolinen oireyhtymä, diabetes, munuaissairaudet, toiminnalliset vatsavaivat, suolistosairaudet, syömishäiriöt ja erityisruokavaliot.
– Lasten puolella yleisin syy on, jos kasvuseula hälyttää ylä- tai alakäyrillä. Ongelmana voivat olla myös esimerkiksi valikoiva syöminen, allergiat, ruokavalion kapeus tai muut syömiseen liittyvät oireilut.
Vastaanotolle pääsee lääkärin tai hoitajan lähetteellä.
Ravitsemusterapeutti antaa fyysistä ja psyykkistä tukea syömiseen liittyvissä ongelmissa. Ravitsemusneuvonta on tiivistä yhteistyötä asiakkaan kanssa.
Terapeutti antaa käytännönläheisiä vinkkejä, havainnollistaa esimerkein sekä kannustaa miettimään omia ruokatottumuksia ja niiden vaikutusta hyvinvointiin. Terapiassa otetaan aina huomioon asiakkaan elämäntilanne, yksilölliset mieltymykset ja tottumukset sekä mahdollisen sairauden asettamat vaatimukset.
Ravitsemusterapia ei ole vain ravitsemusohjeiden jakamista, vaan vastaanotolla keskitytään motivoivaan keskusteluun, mikä auttaa asiakasta tekemään pysyviä elämäntapamuutoksia.
– Oma motivaatio on oltava. Ruokatottumusten muuttaminen on pitkä prosessi, eivätkä mitkään superdieetit ole oikotie onneen.
Pysyvät muutokset vaativat pitkäjänteisyyttä ja sitoutumista uusiin tapoihin. Parhaat tulokset saa, kun tekee ruokatottumuksiinsa yksi tai kaksi muutosta kerralla. Kertarysäyksellä ei koko pakettia kannata lähteä muuttamaan, koska silloin into lopahtaa helposti.
Terveellisellä syömisellä voi vaikuttaa omaan elämänlaatuun. Täystyrmäystä herkuillekaan Naamanka ei kuitenkaan anna.
– Kohtuus kaikessa. Herkutellakin saa, kun sen tekee kohtuudella. Kun 80 prosenttia syö terveellisesti, voi 20 prosenttia syömisestä olla sinnepäin, Naamanka lupaa.
Mira Naamanka
Kotoisin Kuusamon Kemilästä
Laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM
Valmistunut Itä-Suomen yliopistosta 2015, Kuopio
Ylioppilas Kuusamon lukiosta 2008
Harrastaa liikuntaa monipuolisesti, hiihtää, ulkoilee luonnossa ja käy salilla.
Puhuu kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin puolesta ja armollisuudesta omaa kehoa kohtaan.
Syö aina aamupalaksi kaurapuuroa marjojen ja raejuuston tai maustamattoman jogurtin sekä puolikkaan banaanin kera. Lisäksi vähän siemeniä sekä maitokahvi.