On tietenkin jokaisen oma asia, miltä näyttää tai miltä haluaa näyttävän. En aion tässä arvostella ihmisiä painokilojen suhteen. Se, minkä takia haluan asioita tuoda esille, on nykyisin jatkuvasti esillä olevat erilaiset dieetit ja ruokaohjeet.
Yksinkertaisestihan asia on niin, että ihminen on sitä, mitä hän syö. Pois on luettava sellaiset tapaukset, joilla jokin sairaus aiheuttaa liika kiloja tai vastaavasti laihuutta.
Muistan, kun koulussa oppilaiden kanssa kävimme biologiassa näitä asioita läpi. Silloin yritin kertoa terveellisestä ravinnosta, liikunnan merkityksestä ja säännöllisestä syömisestä. Kerroin myös suoraan senkin totuuden, että ” läskiä” on helppo hankkia, mutta siitä eroon pääseminen on paljon työläämpää. Tämähän koskee meitä kaikkia.
Ravinnon avullahan me saamme itsemme näyttämään tietynlaiselta. Siihen lisättynä kohtuullinen liikunta, niin kehomme näyttää aika mukavalta. Sitä en ole oikein koskaan ymmärtänyt, mitenkä ihmiset antavat itsensä pulskistua noin vaan. Ainakin omalta kohdaltani olen yleensä tuntenut, kun kilo pari on tullut lisää. Silloin olen ottanut pienen ryhtiliikkeen ja tehnyt asialle jotain. Koskaan ei paino ole noussut useita kiloja, jolloin olisin voinut huomata, että olisiko sellinen olotila sittenkin mukavampi.
Luulen kuitenkin, että jokaisella noin normaalipainoisella ihmisellä on kaikin puolin helpompi olla ja elää kuin selvästi ylipainoisella.
Monenlaisia ravintosuosituksia löytyy lehdistä päivittäin. Milloin on ohjeita jenkkakahvoista erille pääsemisestä, milloin jokin ravintoaine tms. saa ihmeitä aikaan jne. TV:ssä on myös, mitä erilaisempia ohjelmia laihduttajista, rakkauskiloista yms. Lisäksi on paljon erilaisia ruoka-ohjelmia. Voisikin leikkisästi sanoa, että ensin syödään kunnolla ja sen jälkeen laihdutetaan.
Jokin aikaa sitten oli tutkimus, jossa kerrottiin naisista 84% ja miehistä 22% olleen tyytymättömiä omaan painoonsa. Toki osalla kyseessä oli vain pari kiloa. Uskallan itsekin kertoa, että kyllä minullakin on löysää vartalossa, muttei liiaksi. En missään nimessä ihannoin laihoja ja oikein trimmattuja vartaloita. Luonnollisen näköinen, normaalipainoinen ihminen on riittävän hyvä.
Se, mitenkä itse lähtisin neuvomaan ihmisiä painon hallinnassa ja sitä kautta tarvittaessa laihduttamisessa, ovat tietyt perusasiat. Säännöllinen ruokailurytmi, sopivasti liikuntaa, monipuolinen ravinto ovat hyvä perusta. Ruokailurytmissä pitäisi huomioida myös kunnolliset välipalat. Niillä en tarkoita makeita ja rasvaisia naposteluja.
Itse olen myös tutkinut ostettavien ruokien ja ruoka-aineiden sisältöjä. Äkkiä huomaa esim. rasvan ja sokerin määristä, mitkä tuotteet ovat toisia terveellisempiä. Kun huomioi noita asioita vaikkapa leikkeleissä, juustoissa, muroissa / mysleissä ja jogurteissa, niin löytää kyllä ratkaisevia eroja.
Kotona myös kaappien sisällöillä voi saada paljon aikaan. Kun ei ole sitä ns. lihottavaa ainesta paljoa kaapeissa, niin onpahan taas yksi tapa vaikuttaa parempaa lopputulokseen. On myös muistettava, että lisäkilot tuovat tullessaan mahdollisia sairauksia. Sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa, kun painoa alkaa kertyä yhä enemmän.
Mielenkiintoista on jatkossa seurata, mitä saadaan kouluruokailuun tehtävillä muutoksilla aikaan. Kouluruoalla on suuri merkitys oppilaiden päivittäisessä elämässä. On vain saatava oppilaat syömään ja nauttimaan kouluruokaa oikeat määrät. Kyllä kunnollinen ja säännöllinen ruokailu yhdessä liikunnan kanssa ovat ne tekijät, joiden avulla me pidämme itsemme kunnossa niin painon kuin muunkin suhteen. Asia on vain jokaisen omalta kohdaltaan ymmärrettävä.
Tarvittaessa vain oma tahto on se tekijä, joka auttaa parempaan lopputulokseen. Itsehän sitä ratkaisee, mitä ja milloin sekä kuinka paljon suuhunsa laittaa.
Kevyempi keho parempi mieli, sitä kautta jokainen jaksaa paremmin tehdä hommia ja nauttia päivittäisestä elämästä. Tietenkin olen joutunut valmennusasioissa tuomaan esille terveellisen ravinnon ja säännöllisen ruokailurytmin merkityksen. Hyviin tuloksiin tähdättäessä on muistettava säännöllinen ruokailu, liikunta ja lepo/uni.