Vuodenvaihteessa moni lupaa itselleen kohottaa kuntoaan ja panostaa hyvinvointiinsa. Tämä näkyy vuosittain selvästi liikuntakeskuksissa. Niin ohjatuilla liikuntatunneilla kuin saliharjoitteiden parissa viihtyy tammikuussa useampi liikkuja kuin muina kuukausina.
Kuntoiluinnostus näkyy myös Kuusamon liikuntakeskuksessa.
– Tammikuu tekee aina tehtävänsä ja ihmiset löytävät joulun jälkeen uuden buustin liikkumiseensa. Kuntosalilla, uimahallilla ja jumpparyhmissä on paljon porukkaa ja uusia kasvoja, mikä on todella iloinen asia, kertoo liikunnanohjaaja Annemari Nieminen.
Maanantaina lihaskuntojumppaa, tiistaina joogaa, perjantaina tasapainojumppaa sekä lisäksi hiihtoa ja lenkkeilyä – kuusamolaisten Raili Kelan ja Saara Leinosen kuntoilumäärillä viralliset liikuntasuositukset täyttyvät helposti. Tammikuun liikuntabuumi ei sen kummemmin näy heidän liikkumisessaan, sillä nämä naiset tykkäävät kuntoilla säännöllisesti vuoden ympäri.
– Tykätään liikkua monipuolisesti. Tällä iällä ei passaa jäädä makoilemaan, vaan lihaksille täytyy antaa töitä, naiset sanovat.
– Kun on noita kremppoja, niin on pakko liikkua. Liikkumisesta tulee vaan niin hyvä mieli ja kunto pysyy kohillaan, Kela kertoo.
Perjantaina naiset osallistuivat liikuntakeskuksessa järjestettävään senioreiden tasapainojumppaan. Kaikkiaan tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteita oli tekemässä 19 kuntoilijaa – naisia ja miehiä.
– Oman voiman ja kunnon mukaan jokainen menee. Taukoja saa ja pitääkin pitää, liikunnanohjaaja Annemari Nieminen opastaa.
Tunti etenee kiertoharjoitteluna. Kunkin liikkeen kohdalla salissa on tehtäväkuvat ja selkeät ohjeet.
– Annemari on hyvä ja innostava ohjaaja. Katsoo, ettei liikkeissä tule virheasentoja ja muutenkin opastaa yksilöllisesti. Tunnilla tulee lämmin, mutta ei liian hiki, Kela kehuu.
Liikuntakeskuksessa pääsee liikkumaan viikoittain useilla eri ryhmätunneilla. Tarjontaa löytyy liikkujille nuorista työikäisiin ja eläkeläisiin saakka. Tavoitteena on, että eri kohderyhmille ja eri kuntotason liikkujille olisi tarjolla sopivia tunteja.
Senioripassin suosio on kasvanut vuosi vuodelta. Yli 65-vuotiaille suunnatun passin lunastamalla pääsee käyttämään liikuntakeskuksen palveluita edullisesti.
Kuusamossa noin 800 ikäihmistä on lunastanut senioripassin itselleen.
– On salijumppia, tuolijoogaa, tasapaino- ja allasryhmiä ja ryhmän voi valita omien mieltymysten ja kunnon mukaan. Monestihan 65-vuotias voi olla jopa paremmassa kunnossa kuin 25-vuotias.
Liikuntakeskukseen tulevan uuden senioriasiakkaan kannattaa suunnata ensin liikuntaneuvontapalvelun pariin.
– Jos yhtään askarruttaa, että mikä olisi se minulle sopivin ryhmä tai liikuntamuoto, kannattaa ehdottomasti sopia tapaaminen liikunnanohjaajan kanssa. Voi olla liikuntarajoitteita ja kun kartoitetaan liikkujan alkutilanne, osuu helpommin suoraan oikeaan ryhmään. Harrastus jatkuu todennäköisemmin, kun heti ensi kokeilulla löytyy se sopivin ja mieluisin ryhmä. Opastamme myös kuntosalilaitteiden käytön ja voidaan tehdä ensimmäinen oma saliohjelma.
Työikäisten ja nuorten ryhmäliikuntatuntien kestosuosikkeja ovat lihaskunto- ja rasvanpolttotunnit.
– Pienen tauon jälkeen myös bodypump on nyt jatkunut ja uutena meillä on kovatempoinen hiit-treenityylinen x-fit-ryhmä
Nuorten liikkujien käytössä on action-passi. Sen avulla vuosina 2000–2005 -syntyneet nuoret pääsevät edullisesi liikkumaan tietyille ryhmäliikuntatunneille sekä määrättyinä aikoina esimerkiksi kuntosaliin, uimahalliin, sisäpyöräilyyn, trampoliinitilaan ja jäähallille.
– Uutena meillä on tarjota nuorille pelivuoroja. Nuoret voivat varata omalle kaveriporukalle salivuoron ja pelata vaikka sählyä, korista, sulkapalloa tai mikä kellekin on mieluista.
Liikuntakeskuksen kävijämäärä vuonna 2018 oli 211 000. Myös uusi jäähalli on lähtenyt vilkkaasti käyttöön. Joulukuun kävijämäärä oli 8 089 henkilöä.
