Alakerta |Helena Matila / helena.matila@koillissanomat.fi
Se on pitkään aamulla ja jo varhain iltapäivästä. Pimeä. Siinä välissä pitäisi olla päivänvalon aika, mutta tuo siniharmaa himmeä kajo ei riitä. Ei sitten lähellekään. Hämärä väsyttää ja sitä on kateellinen talviunille päässeille karhuille.
Syksy ja alkutalvi on raskasta minun lisäkseni monelle muulle suomalaiselle. Arviolta joka kolmas kärsii kaamosväsymyksestä. THL:n mukaan puolestaan useampi kuin neljä viidestä yli 30-vuotiaasta kertoo vuodenaikojen vaikuttavan heidän hyvinvointiinsa. Suurin osa voi parhaiten kesällä, kun auringonvaloa on saatavilla jatkuvasti.
Pimeys tuntuu vievän voimat kokonaan ja mieli on maassa. Unentarve kasvaa, mutta olo on levosta huolimatta väsynyt. Kaamos väsyttää ja suklaa maistuu.
Himo hiilihydraattipitoisten ruokien nauttimiseen kertoo ihmisen ikiaikaisesta tarpeesta varastoida energiaa talven varalle. Käyttäydymme kuin talviunille vararavintoa tankkaavat karhut.
Aurinkoa ja luonnonvaloa ei korvaa mikään, mutta onneksi on olemassa niksejä, joiden avulla oloa voi pimeän kauden alkaessa helpottaa. D-vitamiinit ja kalaöljyt kaivetaan kaapista viimein tässä vaiheessa.
Jo se auttaa, että on itselleen armollinen ja hyväksyy sen, ettei ole energisimmillään ja tehokkaimmillaan talvikuukausina.
Kun syksyn ja talven pimeys painaa päälle, on levolle annettava aikaa. Siinä missä kesällä pärjää kahdeksan tunnin unilla, saattaa pimeänä vuodenaikana elimistö vaatia reilun tunnin tai kahdenkin pidemmät unet. Se meille sallittakoon.
Säännöllinen liikunta auttaa myös väsymyksen selättämisessä. Reipas kävelylenkki toimii jo eräänlaisena terapiana, ja usein parhaat ideatkin tulevat lenkkipolulla. Etenkin viikonloppuisin ja vapaapäivinä kannattaa nauttia ulkoilmasta, kun sen voi tehdä ”valoisaan” aikaan.
Paras hoito kaamosmasennukseen ja -väsymykseen on tutkimusten mukaan kirkasvalohoito. Lamppua en ole vielä aamupalapöytään hankkinut, mutta kaveripiiristä löytyy useampikin kirkasvalolampusta avun saanutta.
Positiivinen asenne auttaa aina. Kaamoksen aika kestää suunnilleen lokakuusta helmikuuhun, ja parasta onkin tieto siitä, että se menee lopulta ohi.
Valoa on siis näkyvissä tunnelin päässä, kirjaimellisesti.