Tilaajille

Ihminen voi hi­koil­la jopa useita litroja tun­nis­sa, eikä vesi ole aina paras ja­no­juo­ma – Ter­veys­ta­lo kertoo vinkit hel­teel­lä nes­tey­tyk­seen

Juoksua Pulkkasessa arkistokuvassa.
Juoksua Pulkkasessa arkistokuvassa.
Kuva: Janne Kaikkonen

Terveystalo muistuttaa tiedotteessaan riittävän nesteytyksen merkityksestä urheillessa kesällä. Terveystalon johtavan ravitsemusterapeutin Mikko Rinnan mukaan nesteytys tulisi aloittaa jo hyvissä ajoin ennen liikuntasuoritusta.

– Pari tuntia ennen suoritusta kannattaa tankata puolisen litraa nestettä. Sen enempää ei etukäteen voi varastoida, joten on tärkeää muistaa juoda myös urheilun aikana sekä sen jälkeen, Rinta neuvoo.